magnesium citrate

/SFD/Images/2016/9/2/aca1e0b1d36c47b7adcda7f37e3881c3.jpg 2 wrzesien DT mega kozacki trening , mega dzis pompa i energia na treningu chociaż cały dzien w pracy , mógłbym dziś cwiczyc i cwiczyc :-D /SFD/Images/2016/9/2/12ca47c375224996bab1bb588424b169.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łąmana 3 [...]

/SFD/Images/2016/9/10/3167f2302e4d490ba67382b99ec1c4b7.jpg 10 wrzesien DNT dzien bez treningu ale popływałem duzo w morzu , woda ciepła upał nieziemski super spedzony czas , do tego podjadłem lodów ;) /SFD/Images/2016/9/10/fbd57a3e805f4ef29bb3446aca9b41fc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]

/SFD/Images/2016/9/12/1013dd764ea34c4ab6ff8dde788b4485.jpg 12 wrzesien DT bieda z weglami bo tylko po treningu i na noc , ale uwierzcie jak zobaczyłem ten ryż z nerkowcami po treningu wieczornym (czyli cały dzien bez wegli ) to zjadłem go ze smakiem :-D Foto dla Tomka zeby zobaczył ze nogi coś ruszyły ;) [...]

/SFD/Images/2016/9/20/15d2252877ed4e80baa9debed8efa632.jpg 20 wrzesien DT od 6:30-22 w pracy ale z rana klata skatowana na dobry poczatek dnia , zakwasy na łydkach trzymaja od soboty , jakaś masakra /SFD/Images/2016/9/20/a7097f6fb8534abfab4ecea30d4ead6e.jpg 1.wyciskanie hantle skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.hammer [...]

/SFD/Images/2016/9/27/3432e9e3204e481eb0c60c9964166599.jpg 27 wrzesien DT na trening poszedem niezle zamulony ale atmosfera na siłce i katowanie klaty wszystko odwróciło :-D /SFD/Images/2016/9/27/dbf506fe07844934bd34ff0b65dd15d9.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki brama wyciag górny 4 [...]

/SFD/Images/2016/10/15/f628090258f94c1a9cc7264d83d37de8.jpg 14 pażdziernik DT drugi dzień w tym tygodniu nogi i nawet troche je zajechałem chyba ;) dlatego wieczorem po treningu czit w postaci placków i lodów , ostatnio najlepsze połączenie dla mnie :-D /SFD/Images/2016/10/15/dd520899654547029938d19f877c981f.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 [...]

/SFD/2016/10/17/e99d06c549da4a1887adcc1b27543517.jpg 17 pażdziernik DT samopoczucie na treningu nie za dobre ale trening zrobiiony przyzwoicie /SFD/2016/10/17/390b581931564ba5a485f70aaded2df4.jpg 1.podciaganie 3 serie 2.wiosłowanie sztanga smith 4 serie 3.hammer przyciaganie 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=KCRejYsKits 4.hammer ściaganie [...]

/SFD/2016/10/25/fdbe8e1520ef4ce1b9a70b16075d5b59.jpg 25 pażdziernik DNT wolne od treningu , jutro za to wpadna nogi ;) zrobiłem sobie zapas orzechów - pekan i włoskie :-D /SFD/2016/10/25/74b9a2198c2a4978bdc536f2c5fc1589.jpg /SFD/2016/10/25/c5d1c797c2344c81b704b0577af40928.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Poniedziałek 30 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/5/30/4d21fa82003d4f019e28c6bf13c8cfb5.jpg 6.30 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 9.45 4 jaja + 75g owsa 13.30 75g makaronu + mięso mielone z łopatki wieprzowej + czerwona fasola /SFD/Images/2016/5/30/c7d30ae464a14749b10322cd8e1c4ebe.jpg 16.50 75g ryżu + kurczak + brokuły + kukurydza 20.40 [...]

01 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/1/4f5d0944eb724c3489e7a8ea27026aa6.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + rodzynki /SFD/Images/2016/6/1/36ca160a4b5047859ad6bc6153a35962.jpg 13.45 75g ryżu + kurczak + warzywa 17.00 75g ryżu + mielone wołowe + buraki [...]

02 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/2/eecb93ae45ce4ecda50ab8a6b54648ac.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + mielone wołowe + buraki + kawałek urodzinowej galaretki z sernikiem 17.00 75g ryżu + schab ze szpinakiem [...]

03 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/3/bf76c0d67573432fa050e1567c8d070e.jpg 7.00 razowiec + serek wiejski + olej kokosowy 9.35 75g owsa+4jaja + 15g Be Fit 14.00 75g ryżu + schab + szpinak 17.40 75g ryżu + Be Fit czekolada 21.00 śledzie + razowiec /SFD/Images/2016/6/3/8934c6a863c94e33ac2c5b5b971f5c62.jpg 5 min bieżnia + wymachy Seria łączona 4s [...]

Poniedziałek 06 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/6/7/6055f411a5c74381a15b6deb178d317f.jpg 5.30 razowiec + serek wiejski + pomidory + ogórek + rzodkiewki 9.00 4 jaja + 75g owsa + 15g Be Fit lody waniliowe 13.30 75 makaronu + kurczak z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/6/7/bfc30f19db6a49cf909ce0772d3dce5f.jpg 16.30 75 g makaronu + kurczak z [...]

08 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/8/5fbaabe948a34536823f2b2dceef23ad.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe + truskawki 13.50 75g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + kurczak z pieczarkami 20.50 kisz z mięsem mielonym 21.30 [...]

09 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/9/d3b3bf5304b34bfcadcec82e72d74ae9.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe + truskawki 13.50 75g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + kurczak z pieczarkami 20.50 razowiec + kurczak z [...]

13 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/13/8feece3f8dcd469ab8ae59f7763c166f.jpg 5.30 200g twarogu + razowiec 9.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.15 75g makaronu + polędwiczki wieprzowe z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/6/13/9d16adda15384721aabcc4a7c97426c8.jpg 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka 20.50 makrela z [...]

14 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + [...]

15 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/15/3376079619ae4e7486a974cb785322ad.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka + buraki [...]

Piątek 16 – 06 – 16 /SFD/Images/2016/6/17/17bcda5b7dd540d280596311622a5ae4.jpg 7.00 200g serka + masło migdałowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki /SFD/Images/2016/6/17/881bdccccc174c3eb1e1163f9da8fce0.jpg 21 [...]

21 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/21/15078f35c85946348b6caafa77c32955.jpg 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.30 75g ryżu + karkówka + buraki /SFD/Images/2016/6/21/12ff1829e021443a98c925beef155ae6.jpg 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g [...]